帶著一顆平常心進(jìn)入高考考場(chǎng)
帶著一顆平常心進(jìn)入高考考場(chǎng)
——過(guò)來(lái)人談高考
作者：鄧志國(guó)
一年一度的高考在即，六月到處彌漫著灰黑色。很多參加高考的同學(xué)都無(wú)端的緊張、焦慮，心情沉重。作為一名曾經(jīng)參加過(guò)高考的過(guò)來(lái)人，我想利用這個(gè)機(jī)會(huì)，談?wù)勛约簩?duì)高考的認(rèn)知并對(duì)即將走向高考考場(chǎng)的同學(xué)們提出一些建議，希望能為你們參加高考盡一點(diǎn)綿薄之力。
我參加高考，那是十多年前的事情了，高考時(shí)間還沒(méi)有提前，那時(shí)流行的說(shuō)法就是“黑色七月”?？赡堋昂谏弊钅鼙磉_(dá)“高考人”參加高考的心境吧。我對(duì)此深深的理解，在那時(shí)我同樣心中緊張卻故作鎮(zhèn)定。但是難以掩飾心中的焦慮。高考前同學(xué)們好像突然之間長(zhǎng)大了許多，相互之間一個(gè)眼神都是那么的充滿溫情，一舉手一投足都體現(xiàn)出手足情深。
高考啊，愛(ài)你真的不容易。但是在這最黑暗的日子里，我們卻成熟很多。我們經(jīng)受了高考的磨礪之后，同學(xué)之間的情誼更真更深更純。記得經(jīng)歷了高考是值得的。
面對(duì)被稱為“國(guó)考”的第一大考不緊張是不正常的。心理學(xué)早有研究證明，適度的緊張會(huì)提升工作效率。對(duì)于高考而言適度在緊張有利于提升答題的效率。
但是過(guò)度的緊張或焦慮又是沒(méi)有必要的。為什么這樣說(shuō)呢？我認(rèn)為原因如下：
一、 因?yàn)槿绻迅呖挤旁谌松拈L(zhǎng)河中去考量的話，高考就僅僅是一個(gè)“小考”。既然如此，何必緊張。
二、 高考也早已經(jīng)不如十年前高考競(jìng)爭(zhēng)激烈。原來(lái)錄取的比例很低，高考真的是“千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋”。但是最近幾年高考錄取的比例不斷加大，尤其在我們陜西。據(jù)6月5號(hào)新聞報(bào)道，今年陜西高考將是四個(gè)里面錄三個(gè)，錄取比例達(dá)到75﹪。所以不必緊張。
三、 退一萬(wàn)步說(shuō)，即使沒(méi)有考上。也沒(méi)有必要非得郁悶不可，更不要選擇其他極端的方法懲罰自己。如果不甘心，可以復(fù)讀再考，來(lái)做一次彌補(bǔ)。但是我并不主張復(fù)讀。條條大路通北京，因?yàn)槌烁呖歼€有無(wú)數(shù)條路可以通向成功，通往快樂(lè)、幸福的人生。所以無(wú)需緊張。
四、 平常心對(duì)待高考。小考重視如高考，是為了更好地達(dá)到高考應(yīng)考狀態(tài)。高考就應(yīng)該如小考，是為了能以平常心對(duì)待?？汲銎綍r(shí)的成績(jī)，甚至超常發(fā)揮。
有了以上幾條，相信你應(yīng)該可以知道不必緊張了。但是無(wú)論大考小考都緊張?jiān)趺崔k呢？我給即將進(jìn)入高考考場(chǎng)的同學(xué)出出主意吧！信則靈，你試試吧。
一、請(qǐng)首先備好一個(gè)文具袋。
按照高考要求把需要準(zhǔn)備的文具一一檢查好，放入文具袋。尤其是準(zhǔn)考證和身份證都要一起放入文具袋。因?yàn)檫@樣有條理的做好準(zhǔn)備，可以避免出現(xiàn)因?yàn)橥泿|西而造成的無(wú)端緊張。有利于更快的進(jìn)入考試狀態(tài)。
二、高考前一天晚上要休息好。
早睡一會(huì)，亦可早起。特別緊張的同學(xué)，如果實(shí)在因?yàn)樗恢梢钥葱┹p松的幽默故事或者笑話。調(diào)整一下情緒，或者洗個(gè)澡，做做深呼吸。然后躺下，什么也不想。很快會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。嚴(yán)重焦慮的同學(xué)也請(qǐng)不要看電視上網(wǎng)做耗費(fèi)精力分神的事。即使睡不著，也請(qǐng)一定躺下，哪怕是淺睡眠也好。
三、高考當(dāng)天，請(qǐng)一定早些出發(fā)。
寧早勿晚。早些到考點(diǎn)，為了避免路上有什么不可以預(yù)料的因素耽誤考試，比如堵車(chē)。早些到考點(diǎn)熟悉外圍環(huán)境，可以降低焦慮感。早些進(jìn)入考場(chǎng)，同樣是降低緊張度。你到了考場(chǎng)先轉(zhuǎn)一下看看考場(chǎng)的環(huán)境。見(jiàn)了其他考生可以微笑打招呼，更主要的如果有機(jī)會(huì)可以向監(jiān)考老師問(wèn)好。甚至可以聊幾句。比如，老師您好，我感覺(jué)有些緊張，您有啥好辦法幫幫我嗎？其實(shí)無(wú)論老師回答什么，都會(huì)起到一定的減壓作用。
四、請(qǐng)按部就班的做題。
試卷發(fā)下來(lái)。首先檢查頁(yè)數(shù)對(duì)否，有無(wú)漏印題目，是否有不清晰處。其次按要求填寫(xiě)密封線內(nèi)的項(xiàng)目。老師說(shuō)，時(shí)間到可以答題了，你再開(kāi)始答題。而且一定要按部就班的進(jìn)行，因?yàn)榭季眍}目就是由易到難編排的。按部就班更易于進(jìn)入狀態(tài)，降低失誤，從而降低焦慮情緒。
五、高考不結(jié)束，絕對(duì)別和別人談考過(guò)的題目。
考完一門(mén)后，請(qǐng)不要急于談考題、對(duì)答案。因?yàn)檫@樣有可能會(huì)因?yàn)榇鸢覆灰恢聦?dǎo)致緊張焦慮情緒滋長(zhǎng)。所以請(qǐng)考生堅(jiān)守一個(gè)原則，不考完最后一門(mén)，就不談考題。當(dāng)然考完了也不一定要談考題。
今天我就是以一個(gè)過(guò)來(lái)人的角度，給即將參加高考的同學(xué)們減減壓、鼓鼓勁。祝愿你們能一顆平常心對(duì)待高考，能正?；蛘叱０l(fā)揮，考出自己應(yīng)有的水平。